Mesothelioma Symptoms

Mesothelioma, typically caused by asbestos exposure, is a cancer of the mesothelium or the protective lining surrounding the lungs, abdomen or heart. Though advancements towards

What are the most common warning signs

What are the most common warning signs of mesothelioma? Mesothelioma is difficult to diagnose because the early signs and symptoms of the disease can be subtle or mistaken. Symptoms are all too frequently ignored or dismissed by people who are inclined to attribute them

Mesothelioma Cancer

Mesothelioma is an aggressive cancer affecting the membrane lining of the lungs

Mesothelioma Cancer

What Causes Mesothelioma? Mesothelioma is a cancer that occurs in the mesothelium, a thin membrane encompassing the body’s internal organs and cavities. Mesothelioma is caused by asbestos exposure

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jeudi 20 juin 2013

Tabac ! Addiction ! Pourquoi Arrêter de Fumer ?

Pourquoi  fumez vous ?

Depuis combien de temps usez vous du tabac ?
Combien de cigarettes par jour?
Souhaitez vous arrêter de fumer ?
La cigarette…Certains disent qu’ils fument pour combattre le stress.
D’autres  ne parviennent tout simplement pas à s’en libérer.

Voulez vous savoir comment la cigarette est arrivée à vous?

Un peu d’histoire

Le tabac  est introduit, pour la première  fois en occident par 
Colomb.  Durant son périple en Amérique centrale, il observe des Indiens
qui l’utilisent pour soigner les douleurs. Christophe Colomb ramène alors
des plants de  tabac en Espagne et au Portugal. Ils sont Utilisés sous forme
de  plantes décoratives, dans un premier temps. Plus tard,  à l’initiative
d’un médecin royal, Le tabac devient un véritable « soin universel ».
C’est au milieu du XVIe siècle que le tabac arrive en France.
C’est André Thévet qui le ramène du Brésil et le cultive dans sa ville natale.
Peu après son arrivée dans le pays, la reine Catherine de Médicis
l’utilise pour apaiser les migraines atroces de son fils.
A la fin de ce même siècle naît le terme « tabac ». La popularité du tabac
se répand rapidement.  Cette plante se cultive alors, dans plusieurs pays.
Au XVIIe siècle, elle est présente pratiquement partout dans le monde.
Parmi les plus gros producteurs , on trouve  la Chine, le Brésil,
les États-Unis,l’Inde, la Turquie et l’Argentine.


Actualité : Plus de cartouches et plus
de taxes pour le fumeur

La justice européenne a tranché et la France doit appliquer:
Les fumeurs pourront désormais ramener 10 cartouches de
cigarettes depuis un  autre pays de la zone euro.
Une nouvelle qui n’aide pas ceux qui voudraient se libérer de
l’emprise de la cigarette !
De plus, en passant la douane, les personnes concernées devront
prouver que ces cartouches sont destinées à une consommation
personnelle. Faute de preuve, taxes ou
amende seront dues, ou même les deux. Ce qui revient à
 des dépenses encore plus grandes pour ces fumeurs.  


S’enfumer à quel prix ?

Voulez vous savoir ce que le tabac vous apporte? et vous coûte?
À court, à moyen et  long terme, une addiction au tabac se révèle
une vraie source d’ennuis en tout genre pour l’organisme .
Chez les femmes comme chez les hommes, la cigarette est l’ une
des  ennemies jurées de la beauté. La cigarette abîme la peau,
la ternit et la vieillit prématurément.
Egalement ,elle gâte  l’état  des dents, des ongles  et des cheveux.
En somme, fumer, c’est exposer son physique à la destruction..
À moyen terme,  fumer trouble le goût et l’odeur de l’haleine.
À long terme, Fumer favorise l’apparition de différents cancers,
pour ne citer que le cancer des poumons, de la gorge, du col
de l’utérus et de l’estomac.
Cesser de fumer   : c’est  se protéger
des pires maladies connues à ce jour.
Cesser de fumer, C’est  prendre soin de son corps .
Apprendre à se débarrasser de cette dépendance contribue
aussi à l’épanouissement sexuel :
la cigarette peut en effet, induire l’impuissance de la gent masculine.
Et ce n’est pas le seul prix que vous paierez, en qualité  de fumeurs.
Selon une étude réalisée en 2005 par l’INSEE, une personne qui fume
investit en moyenne 1000 euros par an pour le tabac.
D’autres chiffres relatifs au tabac sont bien plus alarmants :
- 90 % des cas de cancer des poumons sont causés par le tabac ;
- Un fumeur sur deux décède. Mort provoquée par le tabac ;
- 80 % des patients entre la quarantaine et la cinquantaine atteints
d’infarctus, sont des fumeurs.
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Comment faire pour arrêter de fumer ?

Comment faire pour arrêter de fumer ?

Conseil # 1 Vous avez besoin d'une bonne raison de cesser de fumer, cela peut-être des raisons financières, pour votre santé, ou bien pour protéger votre famille des méfaits du tabac. La nécessité de cesser de fumer est évidente, mais le désir de cesser de fumer doit venir de l'intérieur pour que le processus aboutisse.

Conseil # 2 Rechercher des petites récompenses que vous pouvez vous donner pour vous motiver à arrêter de fumer. Chaque jour, mettez en place un processus de récompense quand vous avez réussi à surmonter votre envie de fumer. Cela vous aidera et vous motivera pour arrêter de fumer.

Conseil n ° 3 Ecrivez et planifiez votre stratégie de cesser de fumer. Décidez comment vous allez arrêter de fumer, définissez à partir de quelle date et estimez le temps nécessaire qu'il vous faudra pour arrêter de fumer. Si après un certain temps, disons six semaines vous n'avez pas arrêter de fumer, travailler sur un nouveau plan. Cela permettra amplement le temps d'essayer chaque méthode. N'abandonnez pas et essayez chaque méthode pour arrêter de fumer.

Conseil n ° 4 Si par exemple, si vous êtes fumeur pour surmonter votre stress au travail ou dans votre famille. Vous devez d'abord surmonter et traiter les causes de votre stress pour arrêter de fumer. Quelque soit la raison pour laquelle vous fumer, vous devez toujours éliminer la cause de votre envie de fumer.


Conseil # 5 Mettre en place une punition pour vous-même. Il faut que cette sanction soit supérieure à votre envie de fumer.Par exemple, si vous aviez l'habitude de fumer une cigarette après votre café et que pendant la semaine vous n'avez pas réussi à surmonter votre envie de fumer, vous pourriez manger un plat que vous détestez, ou bien pratiquer une activité que vous maudissez.

Conseil n ° 6 Demandez de l'aide de vos amis et votre famille. Vous avez besoin de soutien pour essayez de cesser de fumer, et cela vous aidera à vous assurer que vous n'êtes pas seuls dans l'ensemble du processus. De plus, il vous sera plus difficile de revenir en arrière quand vous aurez informer votre entourage que vous avez décidé d'arrêter de fumer.

Conseil # 7 Chercher une personne qui désire également d'arrêter de fumer, car si vous êtes avec des fumeurs, vous serez plus susceptible de continuer à fumer. Par exemple, si vous êtes en couple, il vous sera beaucoup plus facile d'arrêter de fumer avec votre partenaire.

Conseil # 8 Assurez-vous de bien vous reposer, de vous détendre et de bien dormir. Le processus pour arrêter de fumer demande beaucoup de volonté et d'énergie. Et si vous n'arrêtez pas de fumer raidement,vous risquez d'être grincheux et de mauvaise humeur contre tout le monde
Conseil # 9 Votre plan pour arrêter de fumer doit être planifier sur une longue période, car cela peut durer plus longtemps que prévu. Si vous envisagez d'arrêter de fumer pour de bon, vous ne devez pas ménager vos efforts et votre temps pour être certain d'arrêter de fumer pour de bon.

Conseil # 10 Cherchez des occupations pour surmonter votre envie de fumer. Au début du processus, vous constaterez que vous penserez fréquemment à la cigarette. Pour triompher de cette difficulté,pratiquez une activité plaisante pour vous, cela peut être de la lecture, écouter de la musique,faire de la cuisine, surfez sur internet. Le tout est d'occuper votre esprit pour qu'il oublie la cigarette définitivement.

TRUCS POUR CESSER DE FUMER LA CIGARETTE

Pour cesser de fumer la cigarette, il est impératif de vous déprogrammer.

En fumant vous n’êtes pas seulement devenu « accro », c’est-à-dire dépendant d’un point de vue physique, mais aussi au niveau psychologique et comportemental : vous avez développé des façons de penser et pleins d’habitudes qui vous ont liées de plus en plus à la cigarette. Ces liens sont si forts qu’on parle de réflexes de fumeurs. De telles façons de penser, habitudes, réflexes, ne se modifient pas juste en avalant une pilule ou en prenant une résolution du nouvel an.

Si vous voulez réussir à vous libérer de la cigarette, il faut que vous vous déprogrammiez. Pour réussir cela il faut s’observer avec lucidité afin d’identifier et mettre en pratique des stratégies et des trucs pour cesser de fumer qui correspondent à votre personnalité et qui vous permettront de passer à travers les situations à risques pour vous.

La stratégie derrière les trucs pour vous préparer à cesser de fumer se résume en trois mots :

Retarder
Éviter
Remplacer
Trucs pour cesser de fumer: Retarder la cigarette...

L'envie de fumer dure moins de cinq minutes. Donc, trouvez à chaque fois quelque chose à faire (de préférence qui vous plaise) et les envies s'espaceront de plus en plus. C'est de cette manière que vous vous déprogrammerez.
Trucs pour cesser de fumer: Éviter la cigarette...

L'idée, c'est de changer vos façons de penser et de faire afin de diminuer ou d'éliminer votre exposition aux choses, aux personnes et aux situations qui vous portent à fumer ou qui réduisent vos chances de cesser de fumer.

Éliminez une pause fumeur en faisant quelque chose d'autre d'agréable.
Permettez-vous de refuser les cigarettes que l'on vous offre.
Remettez en question certaines idées reçues ou clichés sur votre rapport à la cigarette (« c’est ma meilleure amie », « ça ne sera jamais aussi plaisant avec une bonne bière, un bon café, etc.…, sans une cigarette », etc.)
Faites des activités avec des non-fumeurs.
Prenez votre première cigarette du matin une heure plus tard que d'habitude.
Fumez quelques cigarettes de moins par jour.
Gardez votre paquet de cigarettes, ce qu'il faut pour les allumer et votre cendrier loin de vous.
Éliminez les odeurs de fumée sur vos vêtements, dans votre demeure, etc.
Réduisez ou évitez même, tant que nécessaire, le café, le thé, le cola ou les boissons alcoolisées.
N’accordez pas votre attention aux pensées négatives : concentrez-vous sur vos motivations, votre objectif.
Si vous êtes une femme, il pourrait être plus aisé de commencer votre tentative d’arrêt dans la dernière moitié de votre cycle menstruel.
Trucs pour cesser de fumer: Remplacer la cigarette...

Vous avez entraîné votre cerveau et votre corps à dépendre de la cigarette pour vous sentir bien. Il est donc très important que vous fassiez des activités qui vous procurent du plaisir et qui désamorcent vos habitudes reliées à l'usage de la cigarette. Évidemment, évitez le plus possible les activités ou même les personnes qui seraient associées à la cigarette jusqu'à ce que vous soyez déprogrammé(e).

Bougez! Remplacez la cigarette par des activités physiques que vous aimez ou que vous aimeriez essayer et qui font transpirer (marche rapide, entraînement, patin à roues alignées, hockey, natation, basket-ball, badminton, soccer, vélo, volley-ball, escalade, danse, boxe, karaté, course, etc.).
Faites-vous plaisir! Recherchez d'autres activités qui procurent aussi du plaisir et offrent de nombreuses occasions de rire comme l'improvisation, le théâtre, le cinéma, la lecture, le chant, la musique, etc.
Occupez vos mains! Occupez vos mains autrement : avec un élastique, un trombone ou un crayon. Si vous avez l'habitude de fumer au téléphone, lorsque vous cesserez de fumer, prévoyez tenir le récepteur de la main avec laquelle vous fumiez. Bricolez, dessinez, faites de la photo, jouez d'un instrument de musique, faites de l'ordinateur, caressez votre animal favori, taponnez une balle anti-stress, etc.
Occupez-vous de votre bouche! Pour des besoins urgents d'avoir quelque chose dans la bouche, utilisez de la gomme, mâchez des bâtonnets de cannelle ou une paille, brossez-vous les dents plusieurs fois par jour (la cigarette goûte mauvais après ça), mangez des bâtonnets de carotte, de céleri et autres aliments frais, buvez beaucoup d'eau, etc.
Trousse à trucs. Fabriquez-vous une trousse NF (non-fumeur) avec certains des éléments précédents et arrangez-vous pour l'avoir à la portée de la main en tout temps.
Pensées positives. Si vous êtes capable de trouver des prétextes pour en fumer une, vous êtes aussi capable de trouver des excuses pour ne pas fumer... Ce sont là des pensées positives.
Personne soutien. Ayez quelqu'un à qui parler autant quand tout va bien que lorsque c'est difficile.
Relaxez! Dormez beaucoup, étirez-vous en prenant de grandes inspirations ou en bâillant, embellissez votre environnement, apprenez des techniques de relaxation.
Récompensez-vous! Récompensez-vous régulièrement avec l'argent économisé des cigarettes. Suggestion : ouvrez un compte à part pour un voyage ou un bateau, une moto, ou un rêve que vous aimeriez vraiment réaliser.
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